Gençler İçin Kaygı’dan Kurtulma / Korku, Endişe, Panik İle Baş Etmek İçin Anksiyete Bilişsel Davranışçı Terapi Kılavuzu Jennifer Shannon PDF

Mevcut kaygı seviyeniz kısmen kalıtsaldır. Aslında, anksiyete bozukluğu olan bir ebeveyniniz veya kardeşiniz varsa, kaygı yaşama olasılığınız dört kat daha fazladır. Genetik yapınıza ek olarak, anksiyete düzeyiniz travmatik bir yaşam deneyiminden veya ebeveynlerinizin endişeli davranışlarından etkilenebilir. Öyleyse kaygınız için kendinizi suçlamak, gözlerinizin renginden, başınıza gelenlerden veya doğduğunuz aileden dolayı kendinizi suçlamak kadar mantıklıdır. Genetiğinizi, yaşam deneyiminizi veya ebeveynlerinizi değiştiremezsiniz. Bunlar size dağıtılan kartlardır. Ama hayatınızın geri kalanında yapmak istediğiniz şeyleri kaçırarak endişeyle acı çekecek misiniz? Milyonlarca endişeli genç, endişeli yetişkinler olmaya mahkum mu? Hayır tabii ki! Kaygınızı nasıl yöneteceğinizi öğrenebilirsiniz, böylece sizin için önemli olan şeyleri yapabilirsiniz. Bu kitap size bunun nasıl olacağını gösterecektir. İşte bu kitabın ele aldığı konu farklı kaygı türlerine kısa bir genel bakıştır. Ayrıca hangi tür kaygılardan muzdarip olduğunuzu belirlemenize yardımcı olacaktır. Birden fazla olursa şaşırmayın; bu çok yaygındır. Bu kitabın sonraki bölümleri, belirli anksiyete türlerinizle nasıl baş edeceğinize daha ayrıntılı olarak odaklanacaktır.