Aşermeler ve Bağımlılıklar – Kabul ve Kararlılık Terapisi İle Bağımlılık Yapıcı Davranışlarla Mücadeleden Kendinizi Kurtarın Megan M. Kelly PDF

Bağımlılığınızın temelindeki aşermeleri yenmenize yardımcı olacak güçlü ACT becerileri Yiyecek, alkol, uyuşturucu ya da nikotin bağımlılığıyla mücadele ediyorsanız alışkanlığınızı körükleyen aşermelere fazlasıyla aşinasınızdır. Aşermeler -yani size geçici zevk veren ve sizi tatmin eden bir maddeye veya davranışa duyulan yoğun arzular- çoğu bağımlılık davranışının kökenindedir. Bu karşı konulmaz dürtüleri nasıl yeneceğinizi bilmek, bağımlılığınızı yönetmek ile ona teslim olmak arasında fark yaratabilir. Bu kitap yardımcı olabilir. İki bağımlılık uzmanı tarafından yazılan bu güçlü kılavuz, bağımlılığınızın temelindeki aşermelerle başa çıkmanıza yardımcı olmak için kabul ve kararlılık terapisine (ACT) dayalı pratik stratejiler sunuyor. Sağlıksız seçimleri ve davranışları tetikleyen ipuçlarını tanımayı öğrenecek ve bağımlılığın ötesine nasıl geçebileceğinizi ve en derin değerlerinize dayalı bir hayata nasıl bağlanabileceğinizi keşfedeceksiniz. Eğer aşermelerinizin insafına kalmaktan vazgeçmeye hazırsanız bu kitap, tekrar yolunuza çıkmanıza ve kontrolü tekrar elinize almanıza yardımcı olacaktır. HAREKETE GEÇİN: Kabul Edin, Seçin ve Adım Atın • Aşermelerin yaşamın normal bir parçası olduğunu kabul edin! • Aşermelerinize teslim olmak yerine onları yönetmeyi seçin! • Hayatınızı daha iyiye doğru değiştirmek için adım atın!