Artık Uyumak İstiyorum Selçuk Aslan PDF

Uyku, yaşamımızın en temel ihtiyaçlarından biri. Ancak bazen huzurlu bir sığınak olmaktan çıkıp geceler süren bir mücadeleye dönüşebiliyor. Uykusuzluk yalnızca bedeni değil, zihni ve ruhu da yoran yaygın bir sorun; öyle ki, günümüzde her 10 kişiden biri kronik uykusuzluk yaşıyor. Bu kitap, uykusuzlukla savaşmak yerine onu anlamayı, dönüştürmeyi ve dostça yaklaşmayı herkesin kolaylıkla uygulayabileceği bilimsel temellere dayanan yöntemlerle mümkün kılıyor. İlk bölümde uykunun nasıl işlediğini ve uykusuzluğun nedenlerini öğreniyor; ikinci bölümde ise uykuyla ilişkinizi dönüştürecek mindfulness temelli yaklaşımlarla hayata geçiriyorsunuz. Çünkü bilmek ve yapabilmek iki farklı şeydir. Bu kitap sizi anlaşılmışlık hissinden ve bilgi sahibi olmaktan öteye taşıyarak, uygulanabilir farklı öneriler sunuyor ve uykuyla olan ilişkinizi değiştirmeyi öğretiyor. Ne kesin çözümler vadediyor ne de sizi yargılıyor. Bunun yerine, her geceyi yeni bir başlangıç olarak görmeniz için rehberlik ediyor; bunu ise ilaçsız, yan etkisiz ve tamamen size uygun yolları keşfetmenize yardımcı olarak yapıyor. Uykusuzlukla tek başınıza mücadele etmek zorunda değilsiniz. Bu kitabın hem bilimsel titizliği hem de sade anlatımıyla gecelerinize huzur veren bir yol arkadaşı olması dileğiyle…