4 Saatte Süper İnsan Timothy Ferriss PDF

Daha Zayıf, Daha İri, Daha Hızlı, Daha Güçlü, DAHA MUTLU… Bu kitap herhangi bir diyet ve egzersiz kitabı değildir. 4 SAATTE SÜPER İNSAN insan bedenini değiştirme konusunda on yıldan fazla süren takıntılı bir arayışın sonucudur. Yüzlerce seçkin sporcunun, onlarca doktorun, insanı hayretler içinde bırakan binlerce bireysel deneyin kolektif bilgeliğini içerir. Olimpiyat eğitim merkezlerinden yasadışı laboratuvarlara, Silikon Vadisi’nden Güney Afrika’ya kadar elden ele dolaşan bu kitap, yaşamı değiştirecek tek bir sorunun üzerine odaklanmıştır: Fiziksel açıdan en büyük sonuçları verecek en minik değişiklikler nelerdir? Bu kitap kadınlar ve erkekler için ayrı ayrı yanıtlar içeriyor. Spor salonundan yatak odasına kadar hepsi burada ve hepsi işe yarıyor. Her birini 30 dakikadan az bir sürede öğreneceksiniz: • Son derece basit bir diyetle (egzersiz yapmadan) 30 günde nasıl 10 kilo verebilirsiniz? • Bayramlarda, tatillerde, hafta sonlarında tıka basa yemek yerken yağ alımını nasıl önleyebilirsiniz? • Birkaç torba buzla yağ kaybını %300 nasıl artırırsınız? • İlaç kullanmadan 28 günde yalnızca toplam 4 saat spor yaparak nasıl 17 kilo yağsız kas kitlesi kazanırsınız? • Günde 2 saat uykuyla kendinizi nasıl tamamen dinlenmiş hissedebilirsiniz? • 15 dakika süren bir orgazma –kadınlar için– nasıl ulaşabilirsiniz? • Testosteron düzeyini üçe, sperm sayısını ikiye nasıl katlarsınız? • 12 haftada 5 kilometre koşmaktan 50 kilometre koşmaya nasıl ulaşabilirsiniz? • “Kalıcı” yaraları nasıl iyileştirebilirsiniz? • Kaldırdığınız ağırlığa 6 ayda nasıl 75 kilo ekleyebilirsiniz? • 10 günde yüzmeyi nasıl öğrenirsiniz? • Ve çok daha fazlası…