Vegan (Bitkisel) Beslenme Ali Özdemir PDF

Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için; Geceleri 7-8 saat, tam karanlık bir ortamda uyumak gereklidir. Gece 22-23’te uykuya geçilmeli sabahleyin 06.00-07.00 arasında uyanılmalıdır. Her 30 kilo için 1 litre canlı (gerçek, doğal) su içmek icap eder. Her gün, 30-40 gram posa içeren (yulaf, pırasa, semiz otu, ıspanak, lahana, marul, maydanoz, roka, tere vb.) gıdalardan tüketmelisiniz. İki öğün beslenmek en doğru olan yoldur. 24 saatin 8 saatinde gıdaları tüketmeli, 16 saat kalorili bir şey bedene girmemelidir. Yani akşam 18, 19, 20’den sonra kalorili bir şeyler yemek bünyeye olumsuz etki yapar. Akşam 18’de yemeyi keser, ertesi gün 10-11’e kadar sabrederseniz bedeniniz çok daha sağlıklı olur. Oruç tutmak, bedeni zaman zaman 12-16 saat aç bırakmak otofaji (kendi kendini yeme) işleminin başlamasını sağlarsınız. Aç kalan bedeniniz yaşlı, hasta, arızalı hücreleri yer ve sağlık kaliteniz artar.