İyi Bir Gece Uykusu Steven Mardon PDF

İyi bir gece uykusunun sağlığınız açısından ne kadar önemli olduğu açıktır. İyi bir gece uykusu kulağa basit gelse de hiç kolay değildir. Bu kitapta konunun uzmanı Harvard Tıp Okulu’ndan Dr. Lawrence J. Epstein kendisinin geliştirdiği Altı Adımlı İyi Uyuma Planını sunuyor. Yatak odanızı nasıl elverişli bir uyku ortamına kavuşturabilirsiniz? İnsomniyanın nasıl üstesinden gelebilirsiniz? Horlamadan nasıl kurtulabilirsiniz? Huzursuz bacak sendromu nasıl tedavi edilebilir? Gün içindeki yorgunlukla nasıl başa çıkabilirsiniz? İlaç almanız gerekiyor mu? Çocuğunuzun dolayısıyla kendinizin- iyi uyumasını nasıl sağlayabilirsiniz? Dr. Lawrence J. Epstein Harvard Tıp Okulu’na bağlı Uyku Sağlığı Merkezinin tıbbi direktörüdür ve Harvard Tıp Okulu’nun öğretim üyelerindendir. Son olarak Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi’nin başkanlığına seçilmiştir. Steven Mardon sağlık konularında uzmanlaşmış serbest çalışan bir yazardır. On yıldır çeşitli bültenlerde, gazete ve dergilerde sağlık yazıları yazmaktadır.