Zihnini Derle Topla: Kaygıdan ve Aşırı Düşünmeden Kurtulma Rehberi S. J. Scott PDF

Düşüncelerinizin sizi bunalttığını mı hissediyorsunuz? Yapmanız gereken şeylerin üzerinizde yarattığı baskıdan mı şikâyetçisiniz? Yoksa hayata daha iyimser yaklaşabilmeyi ya da en azından daha az kaygılanmayı mı arzuluyorsunuz? Gerçek şu ki hepimiz zaman zaman olumsuz düşüncelere kapılırız. Fakat bu durumun gereğinden çok olduğunu seziyor, kendinizi sık sık ne yapacağınızı bilemez halde ve bunalmış hissediyorsanız, düşüncelerinizin, hayatınızı nasıl şekillendirdiğini mercek altına almanın vakti gelmiş olabilir. Çözüm, iç huzurun ve mutluluğun tadını çıkarmak için zihninizde daha fazla “alan” açacak farkındalık tekniklerini uygulamaktan geçiyor. Bu alışkanlıklar sayesinde hayatınızda neyin önemli olduğunu keşfedecek, sizi daha anlamlı bir hayat yaşamaktan alıkoyan zihinsel dağınıklığınızı giderecek, daha berrak bir zihne sahip olup kendinizi çok daha sakin hissedeceksiniz. Birbirinden farklı pratiklerle sorunlarınızın üstesinden gelmenize yardımcı olacak Zihnini Derle Topla’da sizleri bekleyen tam olarak bu. Şimdi kolları sıvamanın ve zihninizi derleyip toplamanın zamanı. Bu rehber kitapta öğrenecekleriniz: Zihinsel Dağınıklığın Dört Nedeni Olumsuz Düşüncelerinizi Yeniden Şekillendirmenin Yolları Kötü İlişkileri Onarmak (veya Ortadan Kaldırmak) için Dört Strateji Anksiyeteye Neden Olan Dikkat Dağınıklığından Arınmanın Püf Noktaları Meditasyon ve Odaklanmış Derin Nefesin Faydaları (ve Pratiğin İncelikleri) Tutkularınızla İlişkilendirebileceğiniz Hedefleri Oluşturma Yöntemleri