Küçük Alışkanlıklar, Büyük Değişimler Steven Handel PDF

KÜÇÜK ALIŞKANLIKLAR, BÜYÜK DEĞİŞİMLER Küçük Adımlar Sizi Nasıl Daha Mutlu ve Sağlıklı Bir İnsana Dönüştürür küçük bir adım büyük bir başarı Bir gün yeni bir şey yapmaya karar verirsiniz. Sonra onu bir daha yaparsınız. Bir daha. Ve bir daha. Ta ki o işi hiç düşünmeden yapmaya başlayana kadar. Alışkanlıklar böyle ortaya çıkar. Bilinçli bir eylem olarak başlayıp süreklilik gösteren davranışlara dönüşen alışkanlıklar hayatınızı ve mutluluğunuzu her açıdan etkiler. İşte bu yüzden bu kadar güçlüdürler. Faydalı tavsiyeler ve etkili tekniklerle dolup taşan bu kitap, alışkanlıklarınızı değiştirme sürecinizi basit ve eğlenceli hâle getirmeyi amaçlıyor. Hayatınızda kalıcı iyileşme sağlayacak küçük değişiklikleri nasıl yapacağınıza odaklanarak sizi şu konularda güçlendirecek: • Uyku, Beslenme ve Egzersiz • Alışkanlık Döngüleri ve İrade • Dürtmelerin Gücü • Motivasyon Araçları • Stres ve Gevşeme • Sistemler ve Hedefler